一年一度的母亲节，当大家都讨论着要怎么为妈妈庆祝时，其实不少40、50岁妇女都有不少妇科疾病的困扰。避免子宫健康出问题有4种食物要忌口，另外日常饮食多吃3种食物。
避免子宫健康出问题4种食物要忌口
谈到影响女性健康最常见的疾病，不外乎就是子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢癌等，根据流行病学研究结果显示，高油脂食物、红肉及火腿等加工肉品、酒精、牛奶及乳制品的摄取量，似乎都与患病风险成正比。
其中，高油脂食物、加工肉品，因为含有大量饱和脂肪且低纤，被认为有增加雌激素浓度或活性的趋势，会增加子宫肌瘤和卵巢癌风险；而酒精也可能会促进子宫肌瘤的生长，当中尤其以啤酒的摄取量呈正相关性。
牛奶竟是地雷食物
饱和性脂肪是牛奶的重要成分，如果超量摄取牛奶，热量过剩同样会对妇科疾病带来影响。曾遇过一位很爱喝奶类饮料的女性，一天甚至可以喝到3杯拿铁，而三餐的饮食内容又不注意时，就得小心肥胖可能伴随而来的子宫肌瘤高发生率。
日常饮食建议多吃3种食物
一天2种豆类制品
常碰到病患问到‘子宫肌瘤是否不能常吃豆制品’，就目前的研究文献认为，豆制品并不会增加子宫肌瘤发生的风险；更有细胞研究指出，豆制品中所含的异黄酮会促使子宫肌瘤细胞凋亡。
而大豆中虽有雌激素，但无论是作用或功能，都是和动物雌激素不一样的植物雌激素；正常摄取豆浆、吃豆腐豆干，并不会直接增加体内的雌激素含量，当中的大豆异黄酮能反而有助平衡身体的雌激素，适量摄取能远离子宫肌瘤。
例如：煮熟毛豆一碗、生黄豆2汤匙煮熟、豆腐一块、豆浆一杯、开心果（生）2汤匙，以上豆类每天可选2种食用。
多吃新鲜蔬果
国外研究发现，女性食用充足的水果和蔬菜，都有助降低子宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢癌的发生率。其中花椰菜、高丽菜、白菜等十字花科蔬菜，可显著降低患卵巢癌的风险；而柑橘类的水果如橘子、柳橙、葡萄柚等，则被认为有能对子宫肌瘤形成预防保护的作用。
全谷杂粮类
国外研究发现，含有丰富纤维的饮食有助排除体内雌激素，建议可在饮食中加入糙米、燕麦、等杂粮类。与其用一个甜面包、一杯拿铁当作早餐，改成五谷杂粮与豆浆的组合会更好。
