北京市治疗白癜风的最好医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/导语：女性从青春期开始，每个月都会来月经，在与月经相爱相杀的几十年之后，便会面临绝经期的到来，绝经是每个女性都不想面对却又不得不面对的一个正常的生理现象，这是从年轻时期过渡到老年时期的自然规律。
对于大部分处于绝经期的女性来说，在临近绝经时身体可能会发生很多变化，此外精神情绪方面也会变得波动异常，很多人都说绝经期女性就如母老虎一样，难以捉摸，其实绝经期的女性本身也面临着巨大的煎熬。
女性绝经期的症状表现
月经不规律：其实所谓的停经就是月经的终止，所以女性绝经多会有月经周期和月经量的改变，绝经的主要表现就是月经周期的缩短，没有排卵与月经量增多。
情绪波动大：绝经前后也会与更年期一样，这个阶段的女性情绪波动会特别大，一点点小事就会变得特别容易生气，甚至有的女性还会因此而发生抑郁症。
对于绝经期的女性来说，家长做好可以给予更多的关心，帮助她们轻松度过“绝经”这个难关。
胸闷气短：胸闷气短也是绝经前的症状，由于绝经期到来，女性体内的雌激素分泌会出现减少的现象，及时去检查也不会检查出什么问题，这会影响到女性的精神健康，会出现多疑、心慌等症状，这些都是同时出现的症状，这对身体健康是很不好的，要注意。
女性“最佳绝经期”公布，对照一下你达标了吗？
我国女性的平均绝经年龄为49.5岁。女性绝经年龄有一定的个体差异，与身体营养状况，心情心态，卵巢功能，子宫情况，免疫力，遗传因素都有所关系。
若平时身体营养状况良好，身体各个系统器官无明显的器质性病变，乐观积极的心态，健康的饮食运动生活规律，相对的绝经年龄会晚一些。
身材矮小，体重过轻，营养匮乏，身体患有慢性疾病，内分泌不正常，代谢紊乱，性生活不和谐，夫妻关系不和睦，精神长期抑郁的女性，绝经年龄相对会早一些。
女性绝经期如何保养身体？
调整好睡眠
懂了绝经期的女性应调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量会让身体受益。有不少人在绝经到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌，内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低。
而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。
若可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。
调整个人饮食
在绝经期到来后应调整好个人饮食，通过饮食方法恰当来补充人体需要的营养。有不少人没有注意这个问题，身体明明衰老，卵巢功能下降，但是那些影响身体健康的食物还经常吃，尤其是爱吃腌制、烧烤、油炸类食物，都容易影响着身体健康。
若可以积极对抗衰老，补充对卵巢健康有帮助的食物，可以让卵巢功能下降情况改善。
此时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，人体需要的维生素，抗氧化物质及时补充，才能对抗衰老。
坚持适当运动
运动对身体是有非常大好处的，可以提高身体的新陈代谢能力，也可以把身体毒素排出体外，可以避免毒素堆积。
另外，运动还可以让骨骼变得非常健康，特别是女性，当进入更年期以后，骨骼就容易会出现各种各样问题，坚持运动就可以让身体变得非常灵活。
结语：女性在绝经后，不仅要养成以上4种好习惯，还要保持乐观的心态。越是焦虑越容易加速衰老，脸上越容易长皱纹。
想要保持年轻，一定要有好的心态，面对绝经要冷静应对，不要因此而感到焦虑。绝经并不是年老的分界线，只要保持一颗年轻的心态，才能越活越年轻
