女人30岁后,要远离这5种生活习惯,一旦 [复制链接]

世界上没有哪个女人不希望自己永远青春美丽的。一个比同龄人更显年轻的女人，最关键原因就是雌激素分泌比较旺盛。女性朋友们都知道，女人分泌雌激素的器官就是卵巢。卵巢掌控着女性雌激素分泌，卵巢让女人更加年轻而美丽。

但是，在日常生活中，随着竞争压力增大、生活节奏加快、不良生活习惯的影响以及疾病等多种因素的影响，很多女性出现了卵巢功能减退，甚至是早衰的现象，部分女人因此提前进入了更年期。体内雌激素的下降导致女人提前绝经，产生骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶等现象。不仅严重影响女性形象，而且严重影响女性的身体健康。

因此，女人30岁后，要远离5种生活习惯，一旦卵巢功能衰退，人就老了！

长期熬夜

人体所需的各种激素在晚上分泌是最旺盛的，特别是处于睡眠状态的时候。如果女性经常熬夜，就会导致体内的激素分泌减少，同时器官的各项功能就会降低。这样情况同样会导致卵巢功能的下降，会导致雌激素长期分泌不足，从而导致女性的提前衰老。

经常处于不良情绪之中

当人情绪处于轻松愉快时，人体的脉搏、血压、激素分泌和新陈代谢等都处于平稳状态，此时体内免疫物质的分泌会增多，人体的抗病能力和防衰老的能力都会增强。而如果处于不良情绪之中时，人体的激素分泌会受到影响，会呈现的明显的低水平状态。免疫力也更低，卵巢功能也会下降，最终导致女性的提前衰老。

经常吃减肥药

药物减肥确实有效，但是这种效果是以健康为代价的。长期吃减肥药，会影响女性的内分泌系统，人为改变了体内的生态平衡，甚至会导致女性卵巢和子宫出现问题，严重时会引起致卵巢早衰。所以，爱美的女人如果想减肥，一定要避免使用减肥药，而是要通过控制饮食、适当运动来进行体重的控制，这样才不至于影响身体健康，导致女人提前衰老。

多次人为中止妊娠。这样做会加快卵巢早衰，多次人为中止妊娠对人体的损伤是非常大的，而且会影响子宫和卵巢的健康。每次人工中止妊娠其实都是对身体摧残。因此，女性一定要做好相关防护措施，避免人为中止妊娠情况的出现。这是对自己的身体负责，也是对自己的美貌负责。

长时间吸烟或者吸二手烟

吸烟有害于健康，这是一个大家都知道的常识。但是，被动吸烟对身体带来的伤害比自己主动吸烟高出5倍以上。这就是为什么有的男人长期吸烟自己的身体还没有出问题，但是身边的亲人，特别是妻子出了问题。

香烟中含有大量的多环芳烃、尼古丁、一氧化碳和焦油，它们会通过呼吸道、口腔黏膜和皮肤快速进入人体的血液之中。这些有害物质进入卵巢之后，会直接和卵巢细胞中的细胞核以及胞浆蛋白结合，这样就非常不利于卵泡的成熟，同时严重影响了卵泡细胞的分裂，降低了卵细胞的数量及质量。

如果长时间这样下去，不仅会延长怀孕所需要的时间，甚至会导致女性产生不孕。另外，女性长期吸烟或是被动吸烟，会让卵巢慢慢萎缩，而且长期处于充血状态，导致正常细胞变性，打乱了其排列顺序，从而影响卵巢健康。

保养好卵巢，女性需要做好以下几件事：

坚持运动

生命在于运动，这是运动作用非常科学的总结。运动对人体健康非常有好处。因此，女性应该养成良好的运动习惯，要选择适合自己的运动方式，并且长期坚持下去。在长期有规律的运动中能够有效提升人体的整体健康水平，同时增强卵巢功能，预防卵巢早衰的问题。比较适合女性的运动包括瑜伽、散步、游泳、跑步等有氧运动。

女性坚持练习瑜伽，不仅能够让女性保持良好的身体状态，而且可以培养女性优雅的体态和柔美的曲线。更重要的是，能够激发女性的荷尔蒙分泌，提高体内的激素水平，从而非常利于脂肪的代谢，让内分泌系统达到平衡状态，提高机体免疫功能，延长经期，推迟绝经期和更年期的到来。女性练习瑜伽的时候，一定要选择一张舒适的瑜伽垫，这样能够避免身体受到伤害。

按时睡觉，睡前喝杯牛奶

要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起不熬夜。同时，要保障睡眠的充足，成年女性一天至少要睡8个小时，年轻的睡眠时间应该更长。充足的睡眠不仅可以保养皮肤，避免黑色素沉淀，特别是对卵巢保养起到非常好的作用。因此，一定要避免熬夜，防止雌性激素分泌不足和内分泌失调。

女人在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样不仅有助于提高睡眠质量，而且还能有助于养护女人的卵巢。牛奶中含有非常多的优质蛋白质和一些有益的激素，入睡前喝杯牛奶，能够让这些营养物质能全部被人体所吸收，从而促进卵巢分泌雌性激素，对女性的健康非常有益。

适量喝点红酒

荷兰的一项研究发现，每天喝一小杯红酒，女性卵巢的活跃性能够提高20%。这是因为，红酒中的多酚可以让卵巢更加健康。白葡萄酒中的多酚含量比红葡萄酒仅仅低了8%左右，也是非常好一种选择。

每天早晨坚持喝杯豆浆

豆浆中含有大量的植物雌激素，它与人体的雌激素非常接近，能够帮助女性补充雌激素的不足，有非常好的预防卵巢早衰的作用。特别是女性进入更年期后，食用豆浆等豆制品能够有效弥补由于卵巢功能下降所导致的雌激素不足，减轻更年期综合征，预防女性的早衰，帮助保持年轻和美丽。

注：图片来自网络