伤害卵巢的6件事,越少越好,5种食物要常 [复制链接]

卵巢是女人最重要的器官之一，是保持女性的美貌以及曲线身材，延缓衰老的关键。但是很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与环境饮食会伤害到卵巢，导致卵巢早衰。总之，伤害卵巢的6件事，越少越好，5种食物要常吃，呵护卵巢，显年轻。

伤害卵巢的6件事

长期熬夜

现在的人们因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，长期睡眠不足，殊不知卵巢最怕熬夜，她们在不知不觉中透支了自己的健康。调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。因为人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，会造成卵巢功能衰退。因此，良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一，女性应尽量避免长期熬夜工作。

咖啡过量

近年来，饮用咖啡的人日趋增加，尤其是生活比较忙碌紧张的人，由于工作和社交的需要，非常热衷于饮用咖啡，甚至已经习惯天天喝咖啡。但是，医学界认为，女性饮用过多的咖啡不仅容易引起骨质疏松或者高血压，还会对女性卵巢造成一定影响。而且调查结果显示，未育女性每天过多饮用咖啡，有可能使日后受孕的机会降低。这是因为咖啡中含有丰富的咖啡因，女性过多摄入可导致雌激素的分泌减少，而体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使得受孕概率降低。因此，建议年轻女性，最好不要常喝咖啡，特别是不要大量喝咖啡，非要饮用的话，每日不宜超过2杯。

情绪消极

由于长期精神状态不佳导致的卵巢早衰已经成为近年来女性的一种常见病之一。很多女性朋友都有情绪化的问题，遇到一点不顺心的事情，就会烦闷，生气，这种不健康的情绪会直接影响乳房和卵巢健康。中医认为，人的肝经是和卵巢，乳房相通联的，生气导致肝气郁结，也势必会影响卵巢健康。加上生活和工作中的种种压力，精神长期处于紧张，烦躁和压抑的状态，这种精神状态久而久之会让衰老和各种疾病也会悄然而至。所以，心理作用对卵巢的影响不容小觑，女性一定要避免过度情绪化，不要给自己过多的精神压力，这才是真正年轻的秘诀。

久坐不动

目前我们很多女性朋友由于工作性质的原因，几乎一整天都是坐着工作，这种情况尤其以办公室女性为多，但是我们不知道的是，经常坐着会造成“卵巢缺氧”，而导致卵巢早衰。而且缺少锻炼又容易使病菌侵袭，让妇科炎症增多。同时，一直坐着还会导致瘀血不能很顺畅地流出，反而有可能逆流，如果瘀血在卵巢长时间堆积，血块就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿。再就是长期处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，引起育龄女性发生卵巢性不孕。因此，每天适当的运动，也是女性保养身体不可缺少的。

多次人流

现今社会，女性做人流不是什么很隐秘的事情，大街小巷散发着很多关于做人流的小广告，有的正规，有的不正规，可是您千万不可以为人流是简单一件事情，如果弄不好会影响女性一生的幸福与健康。专家指出，一些女性错误地认为，“人流”是小事情，而且人流比较频繁，这些都是对自己的健康极不负责的表现。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

过度节食

引发卵巢早衰的诱因很多，过度节食减肥就是一个重要因素。全面平衡膳食才有益于保养卵巢，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪摄入量不应超过25克。而过度节食减肥很容易导致女性基础代谢率下降，新陈代谢变慢，而且由于选择性的饮食，往往容易导致营养摄入不均衡，出现贫血、微量元素缺乏等问题。而且，长期节食还容易导致女性记忆力下降、易骨折、月经不调等问题。对于生殖系统的伤害，最大的就是对卵巢的伤害。所以为了卵巢的健康年轻，建议女性朋友都不要选择节食的方式来减肥。

5种食物要常吃，呵护卵巢，显年轻。

大豆

大豆，很多人都知道多吃豆类食品好，爱喝豆浆、爱吃黄豆的女人不显老，这不是不无道理的。黄豆富含各种人体必需的维生素以及多种人体不能合成但又必须的氨基酸，被赋予“植物肉”、“绿色的乳牛”、“豆中之王”等美誉。对女人而言，黄豆是不可多得的美容佳品，因为大豆当中所含有的大豆异黄酮的物质，是具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生。所以，女性朋友适当的食用大豆都可以起到其滋养卵巢、延缓衰老的作用。

银耳

银耳是大家都较为熟悉的，也是被众多的女性公认的保健食品，具有清热解毒，降火等功效。它有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，也是一味滋补良药，在滋阴降火的同时还能为女性补充气血，是女性养颜的一个非常好的朋友。其中富含的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。女性经常吃胡萝卜，可以及时补充身体内的β-胡萝卜素，还可以呵护卵巢，有益身体健康。据统计，女性如果每星期吃大概四次左右的胡萝卜，那么她可以让卵巢癌尽可能地远离，患病的可能性可以明显降低50%。

黑豆

黑豆，乃万豆之王，富含多种营养物质，对于女性来讲，更是天然的保健品。黑豆相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。女性多食用黑豆，可以改善黄体功能和促排卵，对于备孕期的女性来讲，是不错的选择。不仅如此，女性多食用黑豆，还可以祛湿排毒，具有良好的美容养颜功效。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，而如果在日常的饮食中适量添加一些富含叶酸的食物，能降低卵巢炎的发生率，有效预防卵巢癌，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。做到卵巢少生病，滋养卵巢，让卵巢保持一个十分年轻的状态，才能身体健康，看起来更显年轻。