俗话说，饭吃七分饱，到老不显老。如果把胃填的太慢，不光是对胃没有好处，对人体其他部位也是有影响的。长期的过量进食更是对身体百害而无一利。36岁的严女士就是因为吃太饱，没想到竟然将卵巢囊肿挤破了！目前正在武汉就诊！
上周五，严女士过生日请好友聚餐。酒足饭饱后她正步行走下楼梯，突然捂着肚子蹲坐地上，疼得脸色煞白。朋友见状连忙拨打，将其送往救治中心。
医生检查发现，患者腹腔有大量咖啡色积液，怀疑是卵巢囊肿发生扭转，引发弥漫性腹膜炎。
经询问得知，严女士前年就因巧克力囊肿做过腹腔镜手术，去年原位置又冒出一个直径4厘米的囊肿。她决定暂时不予理会，先观察一段时间再说，不料却引发严重后果。还好经治疗，没有引发更严重的后果。
医生说，巧克力囊肿是子宫内膜异位到卵巢形成的。每次来月经时，异位的子宫内膜也少量出血，因为没有通道排出体外，就变成陈旧性积血包裹在腹膜内，形成巧克力囊肿。日积月累之下，囊肿会逐渐变大，一旦受到外力挤压或撞击就可能破裂，囊内浓稠的巧克力样液体流入腹腔，引起弥漫性腹膜炎。没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人并不少见，殊不知，哪怕是短期暴饮暴食，都可能带来无法挽回的健康隐患。
肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质’堆积在体内，其后果就是肥胖。不少科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆曩炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状志，胃黏膳就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胄糜烂、胄溃疡等疾病。
疲劳
吃得过饱会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长朝处于疲劳状态，昏昏欲睡。
急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
老年痴呆
日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
饱的尺度如何拿捏？把握好吃饭的时间
最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
吃饭时间至少持续20分钟
这是因为从吃饭开始经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报就已经吃多了。
多吃些凉拌菜和粗粮
因为这些食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥的速度比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
饭前喝两杯水或是喝碗汤
每次少盛点，吃饭时有意识帮别人转桌夹菜。
七分饱：胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。九分饱：勉强还能吃几口，但每一口都是负担。十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
一日三餐必不可少，但吃多吃少也很重要！同意的请点Zan！
文章来源：湖北经视
本期编辑：王亮亮
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