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顾护脾肾
近来，好些人说自己很疲倦，没有胃口吃饭，特别想吃酸辣的。很多人胃口不好的同时，大便也不好，黏马桶，或质地稀烂。这是脾虚湿盛了。
其实，很多人不知道，一到湿气重的天气就很疲倦乏力、食欲差、大便不好，或眼睛浮肿、眼袋大，除了脾虚，还有肾虚。
你已经脾肾阳虚了吗？
1.遮不住的黑眼圈、大眼袋
2.下巴、两颊多痘痘
下焦对应我们的下巴和两颊，下焦寒湿，面部相应区域的经络亦不通畅，易长痘痘。
由于肝肾、子宫、卵巢等均处于下焦，所以，下巴、两颊多痘痘，也反映着妇科相关问题——宫寒——妇科病。
3.肤色暗沉、肤色不均，尤其是下半脸，比较暗*
4.（喝水都会胖）虚胖浮肿，或仅下半身虚胖
5.易腹泻，大便不成形，质黏，可见未消化的食物
6.腰腹凉，腰酸
7.肌肉松软
8.多梦
9.头面部出油多
10.月经不调，量少色黑
如果你占了三个以上，大概率已经有脾肾阳虚的情况了（现代人大多都有）。
一般来说，脾肾阳虚应多见于老年人，但现在年纪轻轻就脾肾阳虚的人却很多。我们要怎么办呢？
温肾健脾，势在必行
1.温脾肾阳
①生姜羊肉汤
生姜9g，茯苓10g，羊肉g
做法：
把羊肉、生姜、茯苓放入炖锅内，加水，用武火煮沸，除去浮沫，再用文火煮1.5小时，加适量盐、葱花即可食用。
温馨提示：建议在医师指导下服用，尤其是特殊人群如孕妇、心脑血管疾病患者等。
②适量运动
「动则生阳」，适量运动可以帮助身体阳气生发——驱寒，微微出汗——除湿，利于改善脾脏、肾脏的环境。
2.少耗肾精、肝血、脾气
①不熬夜
不熬夜，可藏肝血，资肾阴，养脾气
②少思虑
思虑过多可伤心脾，又易气滞、气结，肝的疏泄作用受影响，脾肾功能亦受影响。
③节欲
不管是否为了生育，节欲是非常重要的一方面。节欲当中，除了房事节欲，还有其他方面的欲望，清心寡欲还是有益养生的。
3.温肾益精
枸杞12g，肉苁蓉12g，棒骨g
适用于肾精不足者，耳鸣，脱发，白发增多，牙齿松动，健忘等。
做法：将棒骨焯水后与枸杞、肉苁蓉一同炖熟。依个人口味，调味食用。
4.健脾祛湿
山药30g大枣5g肉桂3g薏米30g大米g
空腹食用，适用于素体脾虚，食少腹胀，肢体困重无力等。
5.益气血
龙眼肉9克，当归9克，鸡蛋1个
尤其适合经后食用，可补血养血，适用于产后血虚及妇女月经不调等症。
做法：将龙眼肉、当归加水煮25分钟后，打入鸡蛋，蛋熟，饮汤，食龙眼、鸡蛋。
食膳也是一门大学问，我列举的食膳方尽可能地适应大多数人，但也不能天天围绕这些食膳转。
食物的选择需要根据天气变化来及时调整。例如冬天或者湿冷天气就少吃点寒性的瓜果，适当吃些温热的食物，诸如此类的，大家要灵活处理。
当有肾虚症状尤其是肾阳虚症状时，建议不要自己一味地盲补，例如猛吃牡蛎、泥鳅、枸杞、黑芝麻等。
单纯地补都是片面的，必要时应该找专业医师来辨证论治，尽力配合医师的治疗方案，才会对病情的改善有好处。
另外呢，日常生活中，能够温肾、健脾的食物比较多，但是何时食用、食用多少都应该有个度，可以适度吃温补的，经常吃平和的，至于寒凉的，应该忌口则忌口，如果自己并不想吃寒凉的，一点不沾也未尝不可。
石美大夫蒲氏中医第五代传人
蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创石美焕颜美孕工作室，提出「中医美孕」。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如*褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
致力于传承与发展蒲氏中医，仁心仁术，济世救人。
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