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陈艺芬责任编辑
胡曼玟雌激素使女人最重要的物质，它能够稳定女人体内的环境稳定，控制女性的生命周期、月经量，由此可见雌激素对于人体的重要性，雌激素的产生源于卵巢的机能，女性的一生必须经过雌激素由多变少的阶段，通常是处于35后的绝经期，雌激素少的女人，要注重卵巢的保养，助于皮肤的维持水分、体型的保持、头发的光泽度养护等。因此，医生：雌激素少的女人，多做2事，常吃二菜，养卵巢，人也更年轻。一、多做2事：1、睡好觉：医生建议，雌激素少的女人，多睡好觉，养卵巢，人也更年轻。据研究所表示，睡眠质量长期维持在6-7小时左右，人体的内分泌会渐渐趋向于平稳的状态，使卵巢的调节机能稳定，从而促进雌激素的分泌，人也更年轻。2、多排毒：多排毒能减少人体血液的毒素、杂质，增加血液的濡养机能，有助于养卵巢。例如经常吃一些可以促进肠道排毒的食物，例如香蕉、苹果、草莓等，改善人体的酸性体质，有助于卵巢的雌激素生成，人也更年轻。二、常吃二菜：1、黄豆焖猪蹄：食材有黄豆、猪蹄、盐、料酒、姜、胡椒。将黄豆浸泡30分钟，其次猪蹄切块，加入料酒、姜，转大火汆去多余的血水捞起并洗净备用。在锅中加入适当的水、猪蹄、黄豆以及根据个人口味添加适当的调味料，用文火焖2小时即可。从营养学上，黄豆有丰富的植物雌激素，与人体的雌激素相似，且易被人体所吸收。经常吃黄豆有改善人体雌激素紊乱的作用，利于养卵巢，人也更年轻。2、鳗鱼烧土豆：食材有鳗鱼、土豆、姜、蒜、料酒、盐、糖。把土豆切成条状，焯下水去掉多余的淀粉，令起油锅加入蒜、姜炒出香味，再加入鳗鱼、料酒翻炒3分钟左右，倒入土豆条和适当的酱油上色，再加入适当的清水，盐、糖烧至软烂适宜即可食用。鳗鱼是一种常见的食材，其所含有丰富的硒，能够平衡卵巢的雌激素分泌，加重子宫的排毒机能，减少人体毒素堆积，养护卵巢，人也更年轻。医生：雌激素少的女人，多睡好觉、多排毒，常吃黄豆焖猪蹄、鳗鱼烧土豆，养卵巢，人也更年轻。在日常的饮食调理很重要，建议要注重营养的均衡，加强荤素的搭配，补充人体日常所需要的营养，养成吃清淡的食物，保养卵巢，人也更年轻。
